Bez soli pewnie się da, ale przy sportach wytrzymałościowych zapotrzebowanie jest większe, więc to chyba na nie najlpszy pomysł ;-) Ja to bym chciała mieć czas, żeby robić 5 treningów biegowych i 5 na górę/chwyt/przeszkody. Układ idelany, ale doba za krótka ;-) Myślę, że z pożywienia przyjmuję na co dzień i tak sporo sodu. Sprawdziłem w Fitatu i [...]
Pomiary na Tanicie to strata czasu. Polecam spożytkować go w lepszy sposób. Niestety urządzenie to jest dość mocno niedokładne. Zdaje sie, że w wypowiedzi wcześniejszej pisałem co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Żadna masa ciała, ani urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji. Z tego co piszesz, te chcesz opierać swoją dietę na [...]
[...] mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz tryptofan. Przyjrzyjmy im się bliżej. Tryptofan Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem EAA. Oznacza to, że organizm go potrzebuje, ale nie może syntetyzować - musi go zdobyć poprzez jedzenie. Organizm potrzebuje minimum 15 mg [...]
[...] i tak go nie będzie. Poza tym lubię ten styl życia w dalszym ciągu. Budzić się i iść na trening, a potem zjeść omlet. Jak mam nietreningowy i wstaję później i jem śniadanie jest jakoś dziwnie. Poza tym na siłce czasem trafi się ktoś nowy do prowadzenia. Jeszcze ponadprzeciętnie wyglądam, a to przyciąga ludzi. Aktualnie 3 osoby prowadzę, a to [...]
[...] 5-17,5 kg (często z kettlebells) lub martwy ciąg z samym gryfem. Co chcecie osiągnąć w ten sposób? Jeśli w danym ćwiczeniu możesz wykonać więcej, niż 15 powtórzeń, ciężar jest po prostu za mały. Jeśli możesz wykonać więcej, niż 30 powtórzeń, to zaczynasz wykonywać imitację treningu interwałowego, a nie plan siłowy ukierunkowany na hipertrofię. [...]
To że w badaniu białka wynik jest po środku nie ma nic wspólnego z naszą dietą. Większą ilość spożywanego białka w diecie nie przekłada się na ten wynik. Tak samo jak i niskie jego spożycie. O nabiale, wołowinie i innych dziwactwach polecam zapomnieć. Niskie spożywanie płynów i wysoką obecność putyn jak najbardziej może mieć tutaj wpływ na [...]
Obecnie w modzie są pokarmy „bio”, „organiczne” oraz „wyrzucanie z diety śmieci”. „Jedz czysto” - to jedna z porad, która może i byłaby trafna, ale niestety termin „czystość” jest zbyt wieloznaczny. Weganizm – czysta dieta? Dla wielu osób „czysta” dieta oznacza eliminowanie z niej mięsa czy nabiału. Czy to słuszne myślenie? Wydawałoby się, iż [...]
Masz soga, Dremor, za ten elaborat };-) Nawet jeśli odbanujemy wysockiego, to w moich oczach jest spalony. Na prawdę współczułem temu chłopakowi, bo jak już wspominałem - mój najlepszy przyjaciel przechodził przez to samo w jego wieku + teraz członek rodziny walczy z tą chorobą. Nawet jeśli wróci, to będę starał się traktować jego posty jak [...]
Uff - waga pourlopowa wróciła. Magia domowego jedzonka:) Nie wiem czy coś widać, ale po urlopie przekroczone bezpieczne rewiry i 63kg. Teraz 61,5kg - co jest normą. /SFD/2019/8/2/af78a523e08742669fc258dee7589fd0.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-02 08:14:28
Dokładnie. Gw działa obniżając szybko poziom lipidów przez co wypierdziela krosty. Opisywałem dokładnie system tego dzialania kilka stron temu. To nie wypełniacz wysypuje tylko gw na poczatku brania, jesli faktycznie poziom lipidow jest wysoki. Jeśli wysypuje to oznacza że gw faktycznie siedzi i działa.
[...] żeby z nami pisać i mieć przy sobie smartfona. Tak samo w tym momencie myślę że dużo koloryzowania było z jego strony - że niby matka/brat/tata pisze tutaj. Still, jest możliwość że pomimo wielu kłamstewek i koloryzacji (jak na 16-latka przystało) mówi prawdę. Pytanie jest co zyskujemy banując go i co zyskujemy kasując bana? Tutaj [...]
[...] skupieniu na ruchu było fajnie. 2 serie z 15, 2 serie z 20kg. vertical row- 4x12 x 20kg, tu miłość do maszyny słabnie bo nie zawsze przy 20kg czuję co robię, przy 15kg jest lepiej. Założyłam szeroką rączkę - pierwszy raz - miała pomóc w aktywacji najszerszego, ale trudno mi było się przyzwyczaić do innego trzymania. wiosłowanie hantlą - [...]
Tak. Odżywka białkowa i kreatyna jak najbardziej pomogą w lepszej regeneracji i ochronie mięśni. Jest to jednak tylko dodatek do tego co najważniejsze, czyli solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Bez tego nie pomogą. Wklej tutaj swoją dietę zgodnie z regulaminem działu, a trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących: [...]
Dokładnie jak radzi Flex - osoby poczatkujące powinny zaczynać pierwsze okresy masowe skupiając się na rekompozycji gdyż jest spora szansa że u nich się sprawdzi . Nie spiesz się i nie dokładaj później kalorii na oślep czy cotygodniowo pomimo jakiegoś progresu.Dieta dietą , ale trening tez musisz mieć dobrze ogarnięty . Co do diety to za dużo [...]
Wszystko teraz wałowane , wiec trzeba kupować te dobre %) Na przykładize innych firm jak np. Alpha, Nexium, Balkan, Vermodje wiadomo, że wszystko co ma renome, jakościowo jest super przez co ma ogromne wzięcie klienteli to zawsze ktoś podrobi. Byle czego nikt nie podrabia. kopie imperiala lataja od ponad roku. Sa identyczne. Teraz jest identyczna [...]
Wszystko teraz wałowane , wiec trzeba kupować te dobre %) Na przykładize innych firm jak np. Alpha, Nexium, Balkan, Vermodje wiadomo, że wszystko co ma renome, jakościowo jest super przez co ma ogromne wzięcie klienteli to zawsze ktoś podrobi. Byle czego nikt nie podrabia. kopie imperiala lataja od ponad roku. Sa identyczne. Teraz jest identyczna [...]
będę w domu , to podeślę zdj wałka, tak jak Przemek mówi kapsel i brak napisu na nim i butelka, no i oddzielnie pakowane miał kolega. To nie jest żaden wał tylko stara paria, niższy vial, kapsel bez napisu. Te viale, kolory kapsli zmieniały się kilkakrotnie. Mam badania tej parti ostatniej w małych boxach 10iu, zawartośc jest ok. Powielacie [...]
[...] jedna wygrana walka przez TKO w trzeciej rundzie z Danem Hookerem, ale w ostatnim pojedynku przegrał przez nokaut w pierwszej rundzie z Justinem Gaethje. Paul Felder jest w znacznie lepszej pozycji, ponieważ bilans jego ostatnich walk, to 4-1. Felder po szybkich zwycięstwach przed czasem po ciosach z Alessandro Riccim, Stevie Ray’u i [...]
Co do RDL - na wyczucie 2jki fajny patent wrzucił Łukasz Modzelewsiki/A Mroczkowska - zresztą na necie też jest coś podobnego: https://www.youtube.com/watch?v=G5CQbe2LURU
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
